Kategorie: Rückgrat

fällt aus!

Hanteltraining am heimischen Herd, Tischtennisturnier im Park oder Gymnastik im Raum Tröötebud.

Ab sofort verleihen wir unterschieliche Sport- und Fitnessgeräte (Kurzhanteln, Therabänder, Bälle etc.) zur Nutzung Daheim, im Park oder bei uns.

Ausheihe:
dienstags, 16:00 bis 18:00 Uhr
donnerstags, 14:00 bis 16:00 Uhr
Ausleihzeitraus bis zu 14 Tage

Während der Öffnungszeiten können Sie gerne den Raum für Bewegung, Muskeltraining, Yoga, Entspannung oder Ihre Ideen von Bewegung nutzen.

fällt aus!

Kostenloses Angebot für Menschen ab 50 und Senior*innen

montags
17:00 bis 18:00 Uhr

Ungezwungenes Spielen im Team oder 1 gegen 1 für Anfänger*innen und Fortgeschrittene.

Spannung, Taktik und Koordination – Tischfussball macht Spaß und Bringt Bewegung in den Alltag. Einfach vorbeikommen und ausprobieren!

dienstags
16:00 bis 18:00 Uhr

Durch die Slackline können Sie Ihre Balance trainieren und beugen
gleichzeitig Stürzen, Verletzungen der Gelenkmuskulatur und
Bänderschäden vor. Schwingend wird die Muskulatur aktiviert
und gestärkt. Wir arbeiten mit Hilfsleinen, sodass jeder sicher die
Übungen ausführen kann.

Die Gruppe ist selbst organisiert. Alle Materialien und Hilfsmittel sind vorhanden.
Erstkontakt bitte unter:
Esther Schurna
0221/5462175
e.schurna@bueze.de

samstags
ab 14:00 Uhr

Jeden Samstag wollen wir die Tischtennisplatten in unserem Veedel erkunden. Wir bewegen uns zügig laufend von Tischtennisplatte zu Tischtennisplatte und spielen dort verschiedene Varianten des Tischtennis-Rundlaufs.

Voraussetzungen und wichtige Infos:

• Irgendwann schon mal aus Spaß Tischtennis gespielt
• Tischtennisschläger stehen zur Verfügung!
• Start und Ziel ist immer am Büze Ehrenfeld! Treffpunkt ist auf der Terrasse vor dem Eingang zum Bürgerzentrum.

fällt aus!

Selbstschutz und Meditation
für Menschen ab 50 und Senior*innen

Jeden Donnerstag von 9:30 Uhr bis 11:00 Uhr

Aikido ist eine gewaltlose Verteidigungskunst aus Japan.

Trainingsziele sind:

• Wahrnehmungssteigerung und präsenteres Auftreten,
• gesunde Beweglichkeit, Koordination, Körperbewusstsein,
• Selbstschutz und friedfertige Handlungsstärke im Kontakt

Mit: Rosmarie Scheibler, Aikido-Trainerin seit 2010, 4.Dan.

Anmeldung und Infos unter:
Esther Schurna
e.schurna@bueze.de
0221/5462175

Gesundheit und Lebensfreude durch Tanzen
Tanz- und Fitnessprogramm für Menschen ab 50 – getanzt wird in der Gruppe ohne Partner

Agilero ist eine Kombination aus tänzerischer Gymnastik und erholsamen Partytänzen. Wir tanzen Tänze aus aller Welt zu Musik von früher bis heute. Sie brauchen keine Angst vor komplizierten Schrittfolgen haben, die Bewegung, der Spaß und die Gemeinschaft stehen im Vordergrund. Das Ergebnis ist die Verbesserung von Muskulatur, Gedächtnis, Kondition und Koordination. Jeder kann kommen, ob alleine mit Partner oder Freunden.

Wann: Mittwochs von 17:00 – 18:00 Uhr
Wo: Bürgerzentrum Ehrenfeld e.V., großer Saal
Kosten: 3€ pro Stunde

Anmeldung und Informationen bei:
Dagmar Hermes-Sponheimer
E-Mail: d.hermes-sponheimer@bueze.de
Tel.: 0221 / 546 21 77

Gruppentraining für mehr Muskulatur, Balance und Wohlbefinden

In unserem abwechslungsreichen Training arbeiten wir mit dem eigenen Körpergewicht und teilweise mit Kurzhanteln – einfach und sehr effektiv.

Kraft und Koordinationstraining bilden wesentliche Grundlagen
für alle anderen Bewegungsarten und allgemeines Wohlbefinden.

• Im Vordergrund  stehen Bewegung, Spaß und Gesundheit
• Verbesserung von Stoffwechsel, konzentrierter Kalorienverbrauch
• Gelenk- und Bewegungsproblemen aktiv vorbeugen
• Jede Menge Spaß haben, Woche für Woche Fortschritte erleben und in Form kommen

Über uns:
Julia und Lynn, zwei Sportstudentinnen der Sporthochschule Köln.
Wir möchten Ihnen unsere Freude an Bewegung weitergeben!

Anmeldung und Informationen unter:

fällt aus!

für Menschen ab 50 und Senior*innen

freitags
17:00 bis 18:00 Uhr

Sie sind noch nie oder lange nicht mehr gelaufen? Sie fürchten sich vor Anstrengungen? Sie wollen nicht alleine laufen?
Das Angebot ist genau richtig: Wir gehen zügig zu Fuß, laufen dann wieder ein wenig, um langsam in Bewegung zu kommen.

Probieren Sie es aus!

Laufen beugt Krankheiten wie Herzinfakt oder Schlaganfall vor und hält jung. An jedem Termin können Sie Fragen stellen, Zweifel und Wünsche äußern und einfach mal ausprobieren, ob es Ihnen gut tut.
Der Kurs ist KOSTENLOS. Treffpunkt ist auf der Terrasse vor dem Eingang zum Bürgerzentrum Ehrenfeld.

Anmeldung und Informationen unter:

Entspannung in Bewegung

Mit sanfter Bewegung, Atemübungen und Entspannungsmeditation entschleunigen wir unseren Alltag und tanken viel positive Energie.

Über mich: Anna ist international zertifizierte Yoga- und Kinderyogalehrerin und eine leidenschaftliche Yogini. Sie kann auf Deutsch und Englisch unterrichten.

Yoga ist für Alle – unabhängig von Alter und Fitnesslevel
Yoga fördert deine Achtsamkeit
Yoga stärkt deine Flexibilität und Beweglichkeit
Yoga entspannt und bringt positive Energie in deinen Alltag
Yoga verbessert dein Immunsystem

Anmeldung und Infos unter:
Esther Schurna
e.schurna@bueze.de
0221/5462175

Mit leichten Übungen zu klassischer Musik stärken wir unsere Haltung, kräftigen Muskulatur und Gelenke und trainieren außerdem Konzentration, Koordination, Ausdauer und Balance.

Die sanften Ballettbewegungen sind für alle geeignet, Einstieg ist jederzeit möglich!

Anmeldung und Infos unter:
Esther Schurna
e.schurna@bueze.de
0221/5462175