Rückgrat aktuell

Wir halten unser Rückgrat beweglich und nutzen den wenigen Raum, den wir haben!

Alle Angebote sind für Menschen ab 50 und Senior*innen. Alle Angebote sind KOSTENLOS. Die Angebote oder der Treffpunkt sind immer im Bürgerzentrum Ehrenfeld.

Wellenbrecher- Selbsthilfe:  Hier findet ihr einen Raum über all die Probleme zu sprechen, die durch die Corona- Situation zum Vorschein gekommen sind. Hier geht’s nicht nur ums Durchhalten, hier können Trauer, Wut, Angst und Verzweiflung angesprochen werden. Start: Freitag, 6.11. Bis Ende November Montags-freitags. Uhrzeit: 18-20 Uhr Anmeldung unter rueckgrat@bueze.de erforderlich

Einzel-Bewegungsberatung mit Esther: mittwochs 13 – 16:30 Uhr in Blöcken (13:00, 13:45, 14:30, 15:15) Anmeldung unter rueckgrat@bueze.de erforderlich

Tanzen Online mit Zoom: mittwochs 17 Uhr

Raum sich selbst zu bewegen: 2 Personen aus unterschiedlichen Haushalten können einen Raum hier im Haus benutzen, um sich etwas zu bewegen, zu tanzen, zu dehnen oder ein bisschen Krafttraining zu machen. Dienstags Zeiten: 17-20 Uhr in 3 Blöcken (17 – 17:55, 18 – 18:55, 19 – 19:55 Uhr). Anmeldung unter rueckgrat@bueze.de erforderlich

Online Videos: Vergisst nicht die vielen Bewegungsvideos auf YouTube unter Bürgerzentrum Ehrenfeld. Dort könnt ihr sicher einige Ballett-/Tanz- oder Fitnessvideos nochmal machen! Link: YouTube

Bei Anregungen, Fragen oder Kritik schreibt gerne!

Bewegte Grüße, Euer Rückgrat-Team

Fitness zum Mitnehmen – neuer Sportgeräteverleih

fällt aus!

Hanteltraining am heimischen Herd, Tischtennisturnier im Park oder Gymnastik im Raum Tröötebud.

Ab sofort verleihen wir unterschieliche Sport- und Fitnessgeräte (Kurzhanteln, Therabänder, Bälle etc.) zur Nutzung Daheim, im Park oder bei uns.

Ausheihe:
dienstags, 16:00 bis 18:00 Uhr
donnerstags, 14:00 bis 16:00 Uhr

Ausleihzeitraus bis zu 14 Tage

Während der Öffnungszeiten können Sie gerne den Raum für Bewegung, Muskeltraining, Yoga, Entspannung oder Ihre Ideen von Bewegung nutzen.

Anmeldung und Infos unter:
Esther Schurna
e.schurna@bueze.de
0221/5462175

Tischfussball

fällt aus!

Kostenloses Angebot für Menschen ab 50 und Senior*innen

montags
17:00 bis 18:00 Uhr

Ungezwungenes Spielen im Team oder 1 gegen 1 für Anfänger*innen und Fortgeschrittene.

Spannung, Taktik und Koordination – Tischfussball macht Spaß und Bringt Bewegung in den Alltag. Einfach vorbeikommen und ausprobieren!

Anmeldung und Infos unter:
Esther Schurna
e.schurna@bueze.de
0221/5462175

Slackline

dienstags
16:00 bis 18:00 Uhr

Durch die Slackline können Sie Ihre Balance trainieren und beugen
gleichzeitig Stürzen, Verletzungen der Gelenkmuskulatur und
Bänderschäden vor. Schwingend wird die Muskulatur aktiviert
und gestärkt. Wir arbeiten mit Hilfsleinen, sodass jeder sicher die
Übungen ausführen kann.

Die Gruppe ist selbst organisiert. Alle Materialien und Hilfsmittel sind vorhanden.
Erstkontakt bitte unter:
Esther Schurna
0221/5462175
e.schurna@bueze.de

Tischtennis-Rundlauf

samstags
ab 14:00 Uhr

Jeden Samstag wollen wir die Tischtennisplatten in unserem Veedel erkunden. Wir bewegen uns zügig laufend von Tischtennisplatte zu Tischtennisplatte und spielen dort verschiedene Varianten des Tischtennis-Rundlaufs.

Voraussetzungen und wichtige Infos:

  • Irgendwann schon mal aus Spaß Tischtennis gespielt
  • Tischtennisschläger stehen zur Verfügung!
  • Start und Ziel ist immer am Büze Ehrenfeld! Treffpunkt ist auf der Terrasse vor dem Eingang zum Bürgerzentrum.

Anmeldung und Infos unter:
Esther Schurna
e.schurna@bueze.de
0221/5462175

Aikido

fällt aus!

Selbstschutz und Meditation
für Menschen ab 50 und Senior*innen

Jeden Donnerstag von 9:30 Uhr bis 11:00 Uhr

Aikido ist eine gewaltlose Verteidigungskunst aus Japan.

Trainingsziele sind:

  • Wahrnehmungssteigerung und präsenteres Auftreten,
  • gesunde Beweglichkeit, Koordination, Körperbewusstsein,
  • Selbstschutz und friedfertige Handlungsstärke im Kontakt

Mit: Rosmarie Scheibler, Aikido-Trainerin seit 2010, 4.Dan.

Anmeldung und Infos unter:
Esther Schurna
e.schurna@bueze.de
0221/5462175

Agilero – immer mittwochs von 17 – 18 Uhr

Gesundheit und Lebensfreude durch Tanzen
Tanz- und Fitnessprogramm für Menschen ab 50 – getanzt wird in der Gruppe ohne Partner

Foto: Evi Blink | www.eviblink.de

Agilero ist eine Kombination aus tänzerischer Gymnastik und erholsamen Partytänzen. Wir tanzen Tänze aus aller Welt zu Musik von früher bis heute. Sie brauchen keine Angst vor komplizierten Schrittfolgen haben, die Bewegung, der Spaß und die Gemeinschaft stehen im Vordergrund. Das Ergebnis ist die Verbesserung von Muskulatur, Gedächtnis, Kondition und Koordination. Jeder kann kommen, ob alleine mit Partner oder Freunden.

Wann: Mittwochs von 17:00 – 18:00 Uhr
Wo: Bürgerzentrum Ehrenfeld e.V., großer Saal
Kosten: 3€ pro Stunde

Anmeldung und Informationen bei:
Dagmar Hermes-Sponheimer
E-Mail: d.hermes-sponheimer@bueze.de
Tel.:
0221 / 546 21 77

Kraft und Koordinationstraining

Gruppentraining für mehr Muskulatur, Balance und Wohlbefinden

In unserem abwechslungsreichen Training arbeiten wir mit dem eigenen Körpergewicht und teilweise mit Kurzhanteln – einfach und sehr effektiv.

Kraft und Koordinationstraining bilden wesentliche Grundlagen
für alle anderen Bewegungsarten und allgemeines Wohlbefinden.

  • Im Vordergrund  stehen Bewegung, Spaß und Gesundheit
  • Verbesserung von Stoffwechsel, konzentrierter Kalorienverbrauch
  • Gelenk- und Bewegungsproblemen aktiv vorbeugen
  • Jede Menge Spaß haben, Woche für Woche Fortschritte erleben und in Form kommen

Über uns:
Julia und Lynn, zwei Sportstudentinnen der Sporthochschule Köln.
Wir möchten Ihnen unsere Freude an Bewegung weitergeben!

Anmeldung und Informationen unter:

Esther Schurna
e.schurna@bueze.de
0221/5462175