zusammen aktiv!
Rückgrat ist ein Präventionsprojekt für Menschen im Übergang zwischen Beruf und Ruhestand. Gefördert von den Krankenkassen/ -verbänden NRW wollen wir uns auf ungewöhnliche Weise bewegen.
Sie wollen einen Kurs besuchen?
Kommen Sie zu uns: Tanzen, Bogenschießen, Fitness und vieles mehr!
Alle Angebote sind KOSTENLOS!
fällt aus!
Hanteltraining am heimischen Herd, Tischtennisturnier im Park oder Gymnastik im Raum Tröötebud.
Ab sofort verleihen wir unterschieliche Sport- und Fitnessgeräte (Kurzhanteln, Therabänder, Bälle etc.) zur Nutzung Daheim, im Park oder bei uns.
Ausheihe:
dienstags, 16:00 bis 18:00 Uhr
donnerstags, 14:00 bis 16:00 Uhr
Ausleihzeitraus bis zu 14 Tage
Während der Öffnungszeiten können Sie gerne den Raum für Bewegung, Muskeltraining, Yoga, Entspannung oder Ihre Ideen von Bewegung nutzen.
fällt aus!
Kostenloses Angebot für Menschen ab 50 und Senior*innen
montags
17:00 bis 18:00 Uhr
Ungezwungenes Spielen im Team oder 1 gegen 1 für Anfänger*innen und Fortgeschrittene.
Spannung, Taktik und Koordination – Tischfussball macht Spaß und Bringt Bewegung in den Alltag. Einfach vorbeikommen und ausprobieren!
dienstags
16:00 bis 18:00 Uhr
Durch die Slackline können Sie Ihre Balance trainieren und beugen
gleichzeitig Stürzen, Verletzungen der Gelenkmuskulatur und
Bänderschäden vor. Schwingend wird die Muskulatur aktiviert
und gestärkt. Wir arbeiten mit Hilfsleinen, sodass jeder sicher die
Übungen ausführen kann.
Die Gruppe ist selbst organisiert. Alle Materialien und Hilfsmittel sind vorhanden.
Erstkontakt bitte unter:
Esther Schurna
0221/5462175
e.schurna@bueze.de
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samstags
ab 14:00 Uhr
Jeden Samstag wollen wir die Tischtennisplatten in unserem Veedel erkunden. Wir bewegen uns zügig laufend von Tischtennisplatte zu Tischtennisplatte und spielen dort verschiedene Varianten des Tischtennis-Rundlaufs.
Voraussetzungen und wichtige Infos:
fällt aus!
Selbstschutz und Meditation
für Menschen ab 50 und Senior*innen
Jeden Donnerstag von 9:30 Uhr bis 11:00 Uhr
Aikido ist eine gewaltlose Verteidigungskunst aus Japan.
Trainingsziele sind:
Mit: Rosmarie Scheibler, Aikido-Trainerin seit 2010, 4.Dan.
Anmeldung und Infos unter:
Esther Schurna
e.schurna@bueze.de
0221/5462175
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Gesundheit und Lebensfreude durch Tanzen
Tanz- und Fitnessprogramm für Menschen ab 50 – getanzt wird in der Gruppe ohne Partner
Agilero ist eine Kombination aus tänzerischer Gymnastik und erholsamen Partytänzen. Wir tanzen Tänze aus aller Welt zu Musik von früher bis heute. Sie brauchen keine Angst vor komplizierten Schrittfolgen haben, die Bewegung, der Spaß und die Gemeinschaft stehen im Vordergrund. Das Ergebnis ist die Verbesserung von Muskulatur, Gedächtnis, Kondition und Koordination. Jeder kann kommen, ob alleine mit Partner oder Freunden.
Wann: Mittwochs von 17:00 – 18:00 Uhr
Wo: Bürgerzentrum Ehrenfeld e.V., großer Saal
Kosten: 3€ pro Stunde
Anmeldung und Informationen bei:
Dagmar Hermes-Sponheimer
E-Mail: d.hermes-sponheimer@bueze.de
Tel.: 0221 / 546 21 77
Gruppentraining für mehr Muskulatur, Balance und Wohlbefinden
In unserem abwechslungsreichen Training arbeiten wir mit dem eigenen Körpergewicht und teilweise mit Kurzhanteln – einfach und sehr effektiv.
Kraft und Koordinationstraining bilden wesentliche Grundlagen
für alle anderen Bewegungsarten und allgemeines Wohlbefinden.
Über uns:
Julia und Lynn, zwei Sportstudentinnen der Sporthochschule Köln.
Wir möchten Ihnen unsere Freude an Bewegung weitergeben!
Anmeldung und Informationen unter:
Esther Schurna
e.schurna@bueze.de
0221/5462175
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fällt aus!
für Menschen ab 50 und Senior*innen
freitags
17:00 bis 18:00 Uhr
Eingeladen sind alle Laufanfänger und Laufanfängerinnen, um Schritt für Schritt in Bewegung zu kommen. Angeleitet von einem erfahrenen Läufer, selber 64 Jahre alt, üben wir kurze Strecken mit Pausen.
Sie sind noch nie oder lange nicht mehr gelaufen? Sie fürchten sich vor Anstrengungen? Sie wollen nicht alleine laufen?
Das Angebot ist genau richtig: Wir gehen zügig zu Fuß, laufen dann wieder ein wenig, um langsam in Bewegung zu kommen.
Probieren Sie es aus!
Laufen beugt Krankheiten wie Herzinfakt oder Schlaganfall vor und hält jung. An jedem Termin können Sie Fragen stellen, Zweifel und Wünsche äußern und einfach mal ausprobieren, ob es Ihnen gut tut.
Der Kurs ist KOSTENLOS. Treffpunkt ist auf der Terrasse vor dem Eingang zum Bürgerzentrum Ehrenfeld.
Anmeldung und Informationen unter:
Esther Schurna
e.schurna@bueze.de
0221/5462175
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Entspannung in Bewegung
Mit sanfter Bewegung, Atemübungen und Entspannungsmeditation entschleunigen wir unseren Alltag und tanken viel positive Energie.
Über mich: Anna ist international zertifizierte Yoga- und Kinderyogalehrerin und eine leidenschaftliche Yogini. Sie kann auf Deutsch und Englisch unterrichten.
Yoga ist für Alle – unabhängig von Alter und Fitnesslevel
Yoga fördert deine Achtsamkeit
Yoga stärkt deine Flexibilität und Beweglichkeit
Yoga entspannt und bringt positive Energie in deinen Alltag
Yoga verbessert dein Immunsystem
Anmeldung und Infos unter:
Esther Schurna
e.schurna@bueze.de
0221/5462175
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Mit leichten Übungen zu klassischer Musik stärken wir unsere Haltung, kräftigen Muskulatur und Gelenke und trainieren außerdem Konzentration, Koordination, Ausdauer und Balance.
Die sanften Ballettbewegungen sind für alle geeignet, Einstieg ist jederzeit möglich!
Anmeldung und Infos unter:
Esther Schurna
e.schurna@bueze.de
0221/5462175
